5 SMALL STEPS

🪢 縄跳びのスモールステップ

今日のゴール：縄を1回、自分のペースで越える。途中のステップに戻っても、同じステップを繰り返してもOK。

用意するもの：短い柔らかい縄、床の線、運動靴

取り組み方：はじめは1つのステップだけ。気持ちよく終われるタイミングで区切る。

安全：周囲に人がいない広い平坦な場所で、首や身体に縄を巻かない。疲労・痛み・転倒に注意。

5つのチャレンジ

「やってみた」はこの端末にだけ保存されます。進み具合は自己評価ではなく活動の記録です。

STEP 1

床の線を前後にまたぐ・跳ぶ。まずはまたぐだけでもOK。

💬 声かけ：「まず線をこえてみよう」

目安：縄がない状態で、線を越えられる

今日やってみた

STEP 2

大人の「いち・に」に合わせて両足で小さくジャンプ。

💬 声かけ：「小さく、ぴょん！」

目安：本人の好きなタイミングで跳べる

今日やってみた

STEP 3

床にまっすぐ置いた縄を、またぐ→跳び越す。

💬 声かけ：「縄の向こうに行けたね」

目安：床の縄を安全に越えられる

今日やってみた

STEP 4

縄の持ち手を握り、体の横で回す。跳ばずに手の動きから。

💬 声かけ：「手だけで回してみよう」

目安：手の動きが少し分かってきた

今日やってみた

STEP 5

縄を前に運んで足元に来たら1回だけ越える。連続とびは後から。

💬 声かけ：「1回できたら、今日は大成功」

目安：1回の成功または挑戦を楽しめた

今日やってみた

「宇宙の川ジャンプ」：床の青いテープを川に見立て、線を越えたら星を1つ集める。勝負ではなく自分の前回と比べよう。

DCDなどで難しければ、縄なし→置いた縄→手の回転→1回跳びへ。動きの一部だけを反復しすぎず、実際に縄を越える体験へつなげます。

DCDの課題志向型支援（課題そのものを練習）を参考に構成した一般的な練習例です。この5段階が個別に検証された治療プログラムという意味ではありません。